资源 简介
R90高效 睡眠 法由英超曼联御用 运动 睡眠教练 设计 ，以90分钟为一个睡眠周期，每晚5个周期共7.5 小时 为最佳。要求设定固定起床 时间 ，倒推入睡时间，睡前远离电子 产品 ，重视日间小睡。评估睡眠质量以每周睡眠周期数量为准，形成稳定的 生物 规律，高效恢复精力。
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