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作者简介

马克•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大学临床 心理 学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域 世界 顶级研究专家之一，牛津大学维康信托 基金 会主要成员。参与 开发 了正念 认知 疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发 风险 ，极大地改善了人们的 生活 质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物 化学 类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC 英国 广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。

内容简介

正念，是对自己的善意和宽容

正念，让人每一秒活在当下

正念，助你重新认识和善待一生

正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的 技巧 ，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。

书中提供了一 系列 简单却实用的 方法 ，可以有效打破 焦虑 、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的 思想 、身体和 生命 都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。

《正念禅修》介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家 卫生 医疗 质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这《正念禅修》对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一 个人 的 健康 、幸福和快乐有着极大的影响，《正念禅修》提供的 科学 和 医学 证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。

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